DIA 17 – DESAFIO 21 DIAS

DIA 17

DIA 17 – DESAFIO 21 DIAS

Viva!!!

Este é o DIA 17 do Desafio 21 Dias.

Hoje vamos trabalhar o nosso DIÁLOGO INTERNO.

O Diálogo Interno é tudo aquilo que dizemos a nós próprios dentro da nossa cabeça.

Os nossos Pensamentos têm um poder enorme sobre a nossa Vida.

O tipo de Pensamentos que temos influenciam diretamente os nossos sentimentos que por sua vez condicionam (positiva ou negativamente) os nossos comportamentos.

Se o que tem, na maioria das vezes, são pensamentos positivos, de admiração e amor por Si mesmo, é natural que os seus sentimentos e comportamentos também o sejam.

Se pelo contrário, o que tem na maioria das vezes, são pensamentos negativos, de depreciação e autocrítica, então os seus sentimentos  e comportamentos seguem a mesma linha.

É uma reação em cadeia.

A BOA NOTÍCIA é que podemos trabalhar os nossos pensamentos.

As AFIRMAÇÕES POSITIVAS a Nós Mesmos é uma das formas que mais gosto.

EXERCÍCIO: DIA 17 – DIÁLOGO INTERNO

    • Faça uma lista de frases que gostaria de ouvir sobre Si próprio.
      • Ex: “És Fantástico!”, “Tens um enorme potencial dentro de ti”, “És uma Inspiração!”, “Nasceste para triunfar”, etc…
    • As frases devem ser escolhidas por Si.
    • Deve escrever pelo menos 5 frases
    • Com o gravador do seu telemóvel ou outro grave estas afirmações com a sua voz
    • Ao longo do dia, coloque no play e ouça-as várias vezes
    • Está a fazer uma reprogramação positiva do seu Diálogo Interno
    • Porquê com a sua voz? Porque já é uma voz familiar para o seu cérebro, por isso terá mais facilidade em gravar essa informação
    • Mesmo que ainda não acredite a 100% em algumas das afirmações, repita-as vezes sem conta, o cérebro aprende por repetição

 

 

 

Este é um exercício muito Poderoso que eu mesma criei.

Já o utilizei muitas vezes com os meus clientes de Coaching e o feedback é sempre o mesmo, “Sinto-me muito bem ao ouvir aquelas palavras vindas da minha própria voz.”

Experimente!

 

Votos de um Dia Mágico!

Ana Rosa

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