DIA 13 – DESAFIO 21 DIAS

EXERCÍCIO: DIA 13 – PERDÃO AOS OUTROS

• Sente-se diante do espelho, feche os olhos e respire profundamente
• Pense nas pessoas que mais o magoaram ao longo da sua Vida. Permita que surjam na sua mente.
• Agora abra os olhos e comece a conversar em voz alta com uma dessas pessoa e diga-lhe o que sente “Senti-me muito magoado(a) . Cheguei a pensar que nunca conseguiria ultrapassar isto, mas decidi que não vou deixar as mágoas do passado bloquearem a vida que estou a criar para mim.”
• Se ainda não conseguir dizer “Eu perdoo-te” diga “Eu estou disposto a perdoar-te”, manifestando assim a sua vontade de vir a conseguir perdoar
• Diga à pessoa “Eu perdoo-te. Eu liberto-te.” “Eu liberto-me”
• Poderá sentir alivio ou resistência. Se sentir resistência, respire profundamente e afirme “Estou disposto a desprender-me de qualquer resistência.”
• De seguida responda às seguintes questões:
  • Deseja realmente o bem a esta(s) pessoa(s)?
  • Está grato por terem feito parte da sua Vida e pelas aprendizagens que lhe trouxeram?
• Quando conseguir responder um SIM sincero a estas questões está realmente a PERDOAR.
• Mesmo que já não faça sentido na sua vida voltar a cruzar-se com essa(s) pessoa(s), o importante é o perdão genuíno estar feito dentro do seu coração.

EXERCÍCIO: DIA 13 – PERDÃO A SI

• Sente- se num local onde se sinta relaxado(a), se preferir coloque uma música tranquila
• Faça um trabalho de perdão por todos os motivos que o fazem zangar-se consigo mesmo(a)
• Pense em todos os momentos da sua vida em que acha que fez, disse ou sentiu algo que não acha correto
• Afirme ” Eu Perdoo-me, Eu aceito-me, Eu amo-me, Eu sinto-me grato(a)”